ダイエット日記〜トレーニング編〜


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ローカーボダイエットを始めて4日が経つワンUー(T)ーU

体重だけなら2キロくらい減ったかな071.gif見た目は全然変わってないけど015.gif


変化したのは肌つやが良くなったことと集中力が増したこと!!

炭水化物をガッツリ食べると満腹感に浸り、眠くなるのだが、それが一切なくなった!

これはイイネ!!!!





今日は一昨日したトレーニングの紹介をしますよ〜〜♪





なんかトレーナー曰く、今は上半身を大きくするトレーニングをしているんだってー0ー<<

まず最初にしたのが40キロの重さでのベンチスクワット。


10回3セット!!




これがね・・・・







しんどい!!!









1セット終わっただけで汗だくですよ!!!笑

 




ちょっとでも姿勢が崩れたり、バランスが悪かったりするとトレーナーに指摘され直されます。


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腹筋する時、しんどくなって、腕の反動を使って、勢いで起き上がったことありません??


これだと腕の振りの勢いで起き上がっているだけだからお腹に負荷はかかっていないよね030.gif


これだと本当に鍛えたい箇所がおろそかになるよね030.gif


そういうしんどくなったときに、無意識にしてしまう行動をトレーナーが直して、常に鍛えたい箇所をいじめ抜くのです!!


だから、とてもきつい!!!020.gif020.gif



自分でする筋トレより倍きつい!!!!020.gif020.gif020.gif



もーーーこのスクワットで足パンパン、やめたい気持ち満々になるよ笑






それでも筋トレは続く・・・・・








次は懸垂!!



10回3セット!!!









あのね〜〜〜・・・・・・・













無理よ!!笑








10回3セットなんて無理っ!!!!笑








スクワットの時点で腕がプルッてんのに笑


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6回が限界ね;



もう腕上がりません・・・・・笑


3セット目・・・・・・・腕半分とれました笑    ボクの中では取れてました笑










次はベントオーバーロー(ダンベルver)!!
名前カッコいい・・・・・笑






10回3セット!!


これは広背筋を鍛える筋トレ。。


これもキチンと姿勢を正して筋トレを行う!!しっかり背中を意識する!!

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これも5回2セットくらいでギブアップ・・・・・020.gif


もう・・・・・私の腕は鉛と化しています。


自分がピッコロなら今すぐ腕をもいで再生させたい気分です・・・・

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それでもまだまだ筋トレは続く・・・・・・・












次は腕立て!!!







10回3セット!!!


これは胸の筋肉を鍛えるため!


このように腕を広げて、トレーナーの負荷に耐えながらの腕立て!!
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これは・・・・・・・





なっっんとか・・・・・・なっんとか・・・・・クリアしましたが・・・・




これで完全に胸から上の筋肉が鉛と化しました・・・・




自分がセルなら、ごはんに上半身を焼いてもらって再生させたい気分です・・・・・

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お次は腹筋!!



10回3セット!!!


これも変わった腹筋で、膝と肘をくっつけた状態で腹筋をする。。。

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これがまたまたまたまたキツイ!!!!020.gif020.gif





腹筋なんて100回楽勝!!屁でもねーぜ!!!と思ってる人!!











やってみて!!!!





マジきついから!!!笑










30回できたらすごいよ!!!!

ほめちぎってあげます!!!!













これもトレーナーの力を借り、



なんとか・・・・・・・なんとか・・・・・・・クリア・・・・・いやプチクリア・・・・・

(後半ほとんどトレーナーに起こしてもらってたけど・・・・笑)










次はうつぶせ体勢でトレーナーが20秒間足をひっぱりつづけるのをひたすら耐える!!!

これも・・・・・キツイ・・・・・
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足つる!!!!




ピーーーーンてなる!!!笑



プルプルが止まらなくなるよ〜〜〜!!!!!笑




そして、最後に体幹を鍛える筋トレ!!

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これはクールダウンもかねて3種30秒ずつ!!










今んとここれらのメニューをこなしていく感じです・・・・・・040.gif


これが週二回するのかと思うと憂鬱・・・・・・032.gif032.gif


すでに今、胸、腕、肩、ももの裏が筋肉痛でめちゃんこ痛い・・・・・TT



この先一体どうなるのか・・・・・・・


どんなトレーニングが待ち構えているのかっ・・・・・・



恐ろしや〜〜〜〜・・・・・・042.gif042.gif042.gif


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070.gifうのき070.gif

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by UNOKINOKI | 2014-04-04 23:51 | ダイエット日記 | Comments(0)


大阪でイラストレーターしてますうのきです。ここでは、ふふふとなる4コママンガを発信しております。


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福井県出身、大阪在住のイラストレーターうのきです。雑誌のカットイラストや似顔絵、名刺制作、絵本、マンガなんかを描いたりしてます。
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