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ダイエット日記〜食事編〜

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ローカーボダイエットが始まって6日が経つ。体重は3キロ減。


まぁ、そりゃ減るわっ、毎食摂生の筋トレつきやし笑 

それに結構なおデブからのスタートやったしね笑

ただ自分の予想であと1キロ減ったところで体重の変動は止まると思う。
停滞期ね032.gif


ここでは分かりやすく体重の減りを言っているけど、自分自身はそんなに数字にはこだわっていなくて、



それよりも、見た目の変化と体質の変化が気になるところ013.gif



少し顔がスッキリしてきて、そしてあいかわらず筋肉痛に苦しむ日々笑



昨日のトレーニングのせいやっ!!w  


普段使わない筋肉を鍛えるからすぐに悲鳴をあげる!!













たすけて〜〜〜・・・・・・



















てね!

























はい!今日はボクが6日間どんな物を食べてきたかというのを写真で一気に紹介するよ!!030.gif041.gif030.gif



パン、米、パスタ、果物、根菜類ダメネッ!!
チーズ、卵、魚、葉野菜、豆腐イイネっ!!



一日糖質50g以内を目指す食事です!!それでは・・・・










レディ・・・・・







ゴー!!!!!!!!





















1日目朝(キャベツ、納豆、みそ汁(糖質2.3g)ゆで卵、胸肉)
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ここでさっそく納豆のタレ問題が発生したわけですな!笑!
以下参照↓▽↓
ダイエット日記

1日目昼(キャベツ、鳥の胸肉、レタス、茹で卵、みそ汁)
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醤油は禁止!
一般的な醤油には、大さじ1杯あたり糖質が約1.8g含まれており、角砂糖、約0.5個分に相当する。

なので味付けは塩かノンオイルの青じそドレッシング!!
ゆで卵は腹持ちが良いのでオススメ!!


1日目夜(白菜、しめじ、胸肉、豆腐、タマネギ)
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味付けは塩だけ。・・・・・・・味気ない笑
次回はほんだしを入れることを決める!w

そして、またまたタマネギのことで・・・・・020.gif
以下参照↓
ダイエット日記













二日目朝(納豆、レタス、胸肉、具なしみそ汁)
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納豆を塩味で食べてみたがあんま美味しくない・・・・笑





2日目昼(みそ汁、胸肉、豆腐、ゆで卵2個)
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腹持ちが良い卵は昼に食す!!
青じそかけての豆腐、キャベツ、肉のコンボはうましっ!!




2日目夜(豆腐、白菜、胸肉、しめじ)
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基本的に昨日の晩と変わりましぇん笑
あ!!かわったところあった!!!

味付けがほんだし!!!笑

うましっ!!!









3日目朝(昨日の残りの鍋、レタス、納豆卵)
ダイエット日記〜食事編〜_e0304167_23093754.jpg
納豆に青じそをかけていただく・・・・
うましっ!!!!!

青じそドレの万能さに感服じゃ!!!



3日目昼(みそ汁、ゆで卵1個、豆腐、胸肉、キャベツ)
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昼は基本毎回同じメニューになってきた笑





3日目夜(胸肉、白菜、しめじ、あげ、とうふ、チーズ1個)
ダイエット日記〜食事編〜_e0304167_23132843.jpg
ここにきてチーズ登場!!!
そして鍋の味付けを即席みそ汁シジミ味に変更!!!笑
うめしっ!!!













4日目朝(昨日の残りの鍋、レタス、胸肉、チーズ)
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またまたチーズが出てきましたね!!
どうやら、気に入ったみたいですw



4日目昼(・・・・・・いつもの)

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あっ!!!!!

またチーズある!!!!笑


どんだけスキやねん!!笑





4日目夜(いつもの鍋、卵と納豆を混ぜて焼いたやつ、レタス)

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ん??


今度はチーズがないですね・・・・















甘い!!!!!












細かくちぎってレタスと混ぜてるんじゃぃ!!!笑


















チーズ愛w













5日目(昨日の残りの鍋・・・)
ダイエット日記〜食事編〜_e0304167_23210256.jpg





はい








・・・・・・・・・・・気づきましたよね??













もう、












・・・・・・・・言わんでも

















・・・・・・・・・・気づきましたよね???





















そう!!!!


































テーブルクロスが派手!!w








違う!!チーズ!!!!



















はい・・・・・次行きます。












5日目昼(なんか・・・いつものやつに、サバの水煮)
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ここで登場!!!サバ!!!!
そろそろレパートリーの限界にきていたときの救世主
サバ!!!!
ありがたいです041.gif




5日目夜(ゆで卵、みそ汁、ハム、チーズ)
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ここにきてハム初登場!!!
キャベツを
くるんで食べたけど美味しかったな〜〜041.gif041.gif






あ!!!




チー・・・・・












もうやめよ













6日目朝(いつもの鍋とおチーズさん)
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・・・・・・・・・レパートリーの限界・・・・・笑








6日目昼(いつもの鍋、いつものサラダ、サバの水煮)
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二回目登場さば!!!
サバうましっ!!!
うまサバしっ!!!







6日目(卵とエノキとサバを混ぜて焼いたやつ、みそ汁、チーズ師匠)
ダイエット日記〜食事編〜_e0304167_23333486.jpg
新メニュー登場!!!ww

これはうまかった!!!
サバ自体に塩味がついてるから味付けはまろやかさ出すためのマヨネーズ少々。
歯ごたえを出すためにエノキを入れたのが正解やったね!!!

























とりあえず以上になります!!!!





どうでした???



ほとんど食べるメニュー変わってないでしょ??笑



料理知識、技術がないからね〜〜〜〜・・・ー▽ー;笑


しょうがない!!笑





こんなかんじの食生活のしながらボクは約一週間すごしてきました。



あ!!そやそや!!!





このダイエットには筋肉を分解させないために間食が必要やった!!!



お腹が減ってきたときに接種しているのがこれ!!
ダイエット日記〜食事編〜_e0304167_23414857.jpg
プロテイン!!!!


勘違いしている人が多いけどプロテインは筋肉増強剤じゃないよ!





タンパク質!!!!!!







もいっかい言お







タンパク質!!!!!!









そう!だから、


プロテイン飲んでいるからといってマッチョになりたい人と結びつけないようにっ!笑




あ、あと糖質を抜くと水分の減りも激しい!!

2日目、何度トイレに行ったことかっ笑




なので水は1日3ℓとるようにと言われてます。

なかなか無理やけどね・・・・笑



あ!あとあと!!!



この
食事を撮って、第三者に見せる行為は



めちゃめちゃいいよ!!!



ぼくはトレーナーにその日の御飯を撮って送るのが義務づけられてるけど



もしダイエットしたい!と思っている人がいるなら、

友達でも恋人でもいいから、ダイエット宣言した人に


毎食食べたものを撮って送るってことしてみて!!!






料理している時ついついつまみ食いとかしたくなるけど





あ、写真とらなあかん・・・




と思いとどまって




間食がなくなります!!!






これはレコーディングダイエットも兼ねてるな〜と実感しました!!!







食べる物を撮って送るということを決めてしまえば



もし隠れてコソコソ食べても


言い訳が効きません!!!





「え、あんだけしか食べてないのに
全然体型変わらんやん!!!」




と責められるのがオチです笑



写真送ってこられる人の気持ちも考えたらむげに出来ませんよね!!ww



だって、いちいち食事の画像自分のところに送ってこられてもうっとうしいでしょ笑



協力してくれる人のことを考えたら、つまみ食いなんてできないっ!!



ダイエットしようと思っている方、
是非これは試してもらいたいです!!















と、まぁ長々と書きましたが・・・

そんな感じでまだまだボクのローカーボ生活は続きます!!!



果たして・・・体付きはどうなるのか!!!





変わるのか??




変わらないのか????




それは・・・・・・














自分次第です!!w!!








070.gifうのき070.gif





by UNOKINOKI | 2014-04-07 00:13 | ダイエット日記


大阪でイラストレーターしてますうのきです。ここでは、ふふふとなる4コママンガを発信しております。


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自己紹介

福井県出身、大阪在住のイラストレーターうのきです。雑誌のカットイラストや似顔絵、名刺制作、絵本、マンガなんかを描いたりしてます。
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